[...] Krążka Biceps. 10/10/10 - Hantelki wykrecanie 10/10/10 - Gryf łamany uginanie ramion I tu własnie nie wiem jakie dołożyć trzecie ćwiczenie tak zeby bylo razem 9 seri mam full o sprzet. Sobota-Nogi 10/10/10 - Przysiad ze sztanga na barkach 10/10/10/10 - Maszyna wypychanie cięzaru 10/10/10 - Maszyna unoszenie cięzaru na uda - nie wiem jak to [...]
[...] 6 miesięcy będzie, ale to raczej moło wymierne dane. Uprawiane inne sporty: Obecnie wyłącznie rekreacyjnie pływanie, różnie zespołowe, rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Staram się trzymać dietkę około 3tys kcal. Przeciwskaznania medyczne: Nie mogę obciążać zbytnio dolnego [...]
[...] Cel treningowy: sila, wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: nowicjusz :) Uprawiane inne sporty: sw (dluga przerwa), pilka, siatkowka, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia - atlas , sztangielki, duze obciazenie, obecnie brak drazka dom - sztangielki i obciazenie 10 kg ;) Dieta: duzo bialka [...]
[...] Cel treningowy : Poprawienie wyglądu i masy ciała Staż treningowy na słowni : początkujący, około 2 miesiące trening domatora Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, Dieta : Napisana przez dietetyka Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] Waga: 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: głównie masa i siła, rzeźba później Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sport: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt, siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Przeciwwskazania medyczne: Nie ma żadnych Zażywane suplementy: brak THX za pomoc Zmieniony przez - aleg [...]
[...] 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa miesniowa bez tluszczu Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: plywanie jako aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia full Dieta: jest z nadwyzka 500 kalorii ponad dzienne zapotrzebowanie Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane [...]
[...] Wzrost: 170cm Cel treningowy: Siła !!!!!!!!! Staż treningowy na słowni: Prawie roczek :) Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Mam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Od tego tygodnia pewnie Kreatyna i [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76/77 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze sztangą oraz wyciągiem. Hantle Dieta: Prawidłowa Przeciwskaznania medyczne: nie wiadomo o żadnych Zażywane [...]
[...] Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad rok Uprawiane inne sporty: brak, keidyś muay thai stąd niska waga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, modlitewnik, kilka gryfów Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: białko, weglowodany, mono [...]
[...] 2x 12-10 (przedramię) Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL OSPRZĘT Dieta: Jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram się trzymać Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Dynamicior w [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca + dawne nieregularne treningi(około 2 lat temu) Uprawiane inne sporty: czasem pobiegam lub pogram w nogę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 6 stopniowa regulowana ławeczka, drazek, hantle, sztanga prosta i lamana Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: w poscie opis [...]
[...] drążka wyciągu górnego 2s 10/8-progresja ciężaru Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : full jest Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] Krążka Biceps. 10/10/10 - Hantelki wykrecanie 10/10/10 - Gryf łamany uginanie ramion I tu własnie nie wiem jakie dołożyć trzecie ćwiczenie tak zeby bylo razem 9 seri mam full o sprzet. Sobota-Nogi 10/10/10 - Przysiad ze sztanga na barkach 10/10/10/10 - Maszyna wypychanie cięzaru 10/10/10 - Maszyna unoszenie cięzaru na uda - nie wiem jak to [...]
[...] 187 Cel treningowy: masa z naciskiem na ramiona Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: czasami pilka nozna siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,modlitewnik,hantle sztangi.. Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w przeszlosci mass xxl [...]
[...] 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa + rzezba Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: jogging lecz teraz nie bo zimno:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, 2x15 gryf+80kg obciazenia, lawka, rególowana, drązek Dieta: niałko 2g/kg weglowodany 5g/kg Przeciwskaznania [...]
[...] Wiek: 22 Waga: 115 Wzrost: 192 Cel treningowy: dobre samopoczucie Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: jestem po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego przedniego i [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: głownie masa Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka 2 sztangi 4 hantle drążek ściskacz guma do rozciąganie Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: raczej nie [...]
[...] waga ostatnio spada, niemiałem niestety kiedy się zważyć. Wzrost: 190 Cel treningowy: * Staż treningowy na słowni: październik 2008 Uprawiane inne sporty: Lekkoatletyka, koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: * Przeciwskaznania medyczne: Astma, alergia. Zażywane suplementy: *
[...] 82 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2lata/1.5roku ciągłych treningów Uprawiane inne sporty: tymczasowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: hmm..słaba Przeciwskaznania medyczne: artsoskopia kolana w pazdzierniku, przysiady narazie odpadają Zażywane [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
